Мой здоровый рацион

Рецепт курица курица запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица курица запеченная

Курица, 1 категории (Жарка) 1000 г
Соус майонез 60 г
Укроп (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица курица запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.1 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 21.5 г 76 г 28.3% 10.4% 353 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 13.5% 272 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 0.9% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 150.7 мкг 900 мкг 16.7% 6.1% 597 г
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 2% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 2.7% 1343 г
Витамин В4, холин 111.75 мг 500 мг 22.4% 8.2% 447 г
Витамин В5, пантотеновая 1.159 мг 5 мг 23.2% 8.5% 431 г
Витамин В6, пиридоксин 0.704 мг 2 мг 35.2% 12.9% 284 г
Витамин В9, фолаты 7.956 мкг 400 мкг 2% 0.7% 5028 г
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг 3 мкг 28% 10.3% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 2.1% 1796 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.263 мг 15 мг 21.8% 8% 460 г
Витамин Н, биотин 14.244 мкг 50 мкг 28.5% 10.4% 351 г
Витамин РР, НЭ 17.2701 мг 20 мг 86.4% 31.6% 116 г
Макроэлементы
Калий, K 243.19 мг 2500 мг 9.7% 3.6% 1028 г
Кальций, Ca 34.8 мг 1000 мг 3.5% 1.3% 2874 г
Магний, Mg 25.46 мг 400 мг 6.4% 2.3% 1571 г
Натрий, Na 49.89 мг 1300 мг 3.8% 1.4% 2606 г
Сера, S 256.73 мг 1000 мг 25.7% 9.4% 390 г
Фосфор, P 216.2 мг 800 мг 27% 9.9% 370 г
Хлор, Cl 106.99 мг 2300 мг 4.7% 1.7% 2150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.734 мг 18 мг 9.6% 3.5% 1038 г
Йод, I 8.54 мкг 150 мкг 5.7% 2.1% 1756 г
Кобальт, Co 16.675 мкг 10 мкг 166.8% 61.1% 60 г
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 2.1% 1764 г
Медь, Cu 115.57 мкг 1000 мкг 11.6% 4.2% 865 г
Молибден, Mo 0.115 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 60870 г
Фтор, F 178.33 мкг 4000 мкг 4.5% 1.6% 2243 г
Хром, Cr 12.41 мкг 50 мкг 24.8% 9.1% 403 г
Цинк, Zn 2.9104 мг 12 мг 24.3% 8.9% 412 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица курица запеченная составляет 273,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».