| Салат | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.5% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 25% | 889 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 40.6% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 21.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 7.8% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 17.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.833 мкг | 400 мкг | 9% | 20.1% | 1116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 34.4% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 90% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1115 мг | 20 мг | 5.6% | 12.5% | 1799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3390 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 13.6% | 1644 г |
| Натрий, Na | 57.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 9.8% | 2254 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 37453 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 15.8% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 12.7% | 1744 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 22.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 31% | 719 г |
| Медь, Cu | 115.33 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 25.7% | 867 г |
| Молибден, Mo | 1.833 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.8% | 3819 г |
| Селен, Se | 1.15 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.7% | 4783 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38722 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 9.8% | 2278 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и зеленым горошком составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».