| Индейка филе | 900 г |
| Лук репчатый | 215 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Капуста пекинская | 420 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17.1% | 724 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.184 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.6% | 2200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 9.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6694 мг | 20 мг | 3.3% | 4.1% | 2988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3824 г |
| Кремний, Si | 54.577 мг | 30 мг | 181.9% | 225.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3118 г |
| Натрий, Na | 24.91 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5219 г |
| Сера, S | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 6.1% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3888 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 17.2% | 718 г |
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 14.6% | 844 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.4% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.7% | 2188 г |
| Селен, Se | 2.389 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.3% | 2302 г |
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14787 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые горубцы из индейки с пекинкой составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».