| Рис отварной 16.10 | 449 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 1198 г |
| Куриная грудка (филе) | 1013 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Морковь, красная | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.1% | 844 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 19% | 765 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 16.9% | 853 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.39 мг | 90 мг | 83.8% | 121.3% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3604 мг | 20 мг | 21.8% | 31.5% | 459 г |
| Ниацин | 3.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.27 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7599 г |
| Кремний, Si | 63.072 мг | 30 мг | 210.2% | 304.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 15.5% | 935 г |
| Натрий, Na | 24.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5367 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15723 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 16.5% | 881 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 6.8% | 2118 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 53.4% | 271 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 18.7% | 777 г |
| Медь, Cu | 105.14 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.2% | 951 г |
| Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.6% | 1363 г |
| Никель, Ni | 2.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4580 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24420 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 25.6% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.6537 мг | 12 мг | 5.4% | 7.8% | 1836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 16.10 сырой полуфабрикат составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».