| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 16.2% | 329 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 92.99 мг | 500 мг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.916 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.29 мг | 15 мг | 41.9% | 22.3% | 238 г |
| Витамин Н, биотин | 8.032 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.742 мг | 20 мг | 8.7% | 4.6% | 1148 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3150 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2753 г |
| Натрий, Na | 50.05 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Сера, S | 87.02 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Хлор, Cl | 88.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 7.653 мкг | 10 мкг | 76.5% | 40.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Медь, Cu | 103.82 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Никель, Ni | 6.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.549 мкг | 55 мкг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10698 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.7294 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.872 г | min 16.8 г | 29% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.3% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».