| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 18 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% | 110 г |
| Банан | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.4% | 916 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.8% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 14.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 27.59 мг | 500 мг | 5.5% | 7.8% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.49 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.8% | 2426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 29.1% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.9% | 2369 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8975 мг | 20 мг | 9.5% | 13.4% | 1054 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 116.73 мг | 1000 мг | 11.7% | 16.5% | 857 г |
| Кремний, Si | 1.182 мг | 30 мг | 3.9% | 5.5% | 2538 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1803 г |
| Натрий, Na | 45.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 5% | 2828 г |
| Сера, S | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.2% | 1259 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 20.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 101.39 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.2% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5643 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 16.8% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 22.98 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4352 г |
| Молибден, Mo | 5.295 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.7% | 1322 г |
| Селен, Se | 9.641 мкг | 55 мкг | 17.5% | 24.8% | 570 г |
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3605 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир с творогом, курагой и бананом составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».