| Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) | 237 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 427 г |
| Капуста кольраби (Варка без слива) | 288 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Курица, сердечки всех видов, сырые | 200 г |
| Вода | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 16.6% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 17.6% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 14.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 5.8% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 24.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 14.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.136 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 61% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 27.2% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 8.9% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1913 мг | 20 мг | 6% | 12.4% | 1679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.9% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4200 г |
| Кремний, Si | 0.752 мг | 30 мг | 2.5% | 5.2% | 3989 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 7.5% | 2749 г |
| Натрий, Na | 93.61 мг | 1300 мг | 7.2% | 14.9% | 1389 г |
| Сера, S | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 3982 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 12.7% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 134.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 12.2% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 15.4% | 1354 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 11.2% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.6% | 1802 г |
| Медь, Cu | 86.02 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 17.8% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.9% | 2625 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.7% | 5500 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12407 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.9827 мг | 12 мг | 8.2% | 17% | 1221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеные овощи с сердечками составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».