| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 11.2% | 548 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 132.87 мг | 500 мг | 26.6% | 16.3% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.166 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.1% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.554 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4661 мг | 20 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Натрий, Na | 139.78 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Сера, S | 103.96 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 11.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 81.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 6.776 мкг | 10 мкг | 67.8% | 41.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Медь, Cu | 86.38 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1391 г |
| Селен, Se | 16.666 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18.5% | 330 г |
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13918 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Цинк, Zn | 1.0161 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасом составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».