| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.2% | 463 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 110.03 мг | 500 мг | 22% | 10.4% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 5.6% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.728 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 3.8% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.462 мг | 15 мг | 23.1% | 10.9% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 9.796 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7001 мг | 20 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Кремний, Si | 254.62 мг | 30 мг | 848.7% | 401.8% | 12 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Натрий, Na | 147.9 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Сера, S | 121.12 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 8.6% | 550 г |
| Хлор, Cl | 126.29 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.6% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 23.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.7559 мг | 2 мг | 37.8% | 17.9% | 265 г |
| Медь, Cu | 145.12 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.9% | 689 г |
| Молибден, Mo | 8.687 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Никель, Ni | 12.136 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.613 мкг | 55 мкг | 28.4% | 13.4% | 352 г |
| Фтор, F | 146.76 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2726 г |
| Хром, Cr | 16.14 мкг | 50 мкг | 32.3% | 15.3% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.9522 мг | 12 мг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».