Мой здоровый рацион

Рецепт Острый суп с фасолью и тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Острый суп с фасолью и тунцом

Цукини с кожурой, вареные, с солью 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 30 г
Крахмал кукурузный 20 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Тунец в масле. Консервы 100 г
Перец чили острый, зеленый, сырой 45 г
Вода 1500 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Тмин 3 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острый суп с фасолью и тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.2% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.9% 5600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.9% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.9% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.3% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 4.1% 5325 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 6.1% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.5% 6429 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 7.2% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 12.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 12.278 мкг 400 мкг 3.1% 6.8% 3258 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 18.1% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34722 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3063 мг 20 мг 6.5% 14.2% 1531 г
Макроэлементы
Калий, K 176.63 мг 2500 мг 7.1% 15.5% 1415 г
Кальций, Ca 24.09 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4151 г
Кремний, Si 8.356 мг 30 мг 27.9% 60.9% 359 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 8.7% 2509 г
Натрий, Na 194.41 мг 1300 мг 15% 32.8% 669 г
Сера, S 28.63 мг 1000 мг 2.9% 6.3% 3493 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 17.2% 1260 г
Хлор, Cl 211.21 мг 2300 мг 9.2% 20.1% 1089 г
Микроэлементы
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 18.61 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 9.2% 2390 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10135 г
Кобальт, Co 2.568 мкг 10 мкг 25.7% 56.1% 389 г
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 17.7% 1235 г
Медь, Cu 79.96 мкг 1000 мкг 8% 17.5% 1251 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 16.2% 1346 г
Селен, Se 2.308 мкг 55 мкг 4.2% 9.2% 2383 г
Фтор, F 93.1 мкг 4000 мкг 2.3% 5% 4296 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 15.3% 1433 г
Цинк, Zn 0.4255 мг 12 мг 3.5% 7.6% 2820 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Острый суп с фасолью и тунцом составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».