| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Тунец в масле. Консервы | 100 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 45 г |
| Вода | 1500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Тмин | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.2% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.1% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.278 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.8% | 3258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 18.1% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3063 мг | 20 мг | 6.5% | 14.2% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.63 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.5% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4151 г |
| Кремний, Si | 8.356 мг | 30 мг | 27.9% | 60.9% | 359 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2509 г |
| Натрий, Na | 194.41 мг | 1300 мг | 15% | 32.8% | 669 г |
| Сера, S | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3493 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 17.2% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 211.21 мг | 2300 мг | 9.2% | 20.1% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 9.2% | 2390 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 56.1% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 17.7% | 1235 г |
| Медь, Cu | 79.96 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.5% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.2% | 1346 г |
| Селен, Se | 2.308 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.2% | 2383 г |
| Фтор, F | 93.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5% | 4296 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 15.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Острый суп с фасолью и тунцом составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».