| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Цыплята (Тушение) | 836 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.3% | 792 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.4% | 682 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 12.7% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 60.93 мг | 500 мг | 12.2% | 11.9% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 11.5% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 17.7% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.403 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.798 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.4% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7945 мг | 20 мг | 19% | 18.6% | 527 г |
| Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.39 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.8% | 664 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2491 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 5.8% | 1693 г |
| Натрий, Na | 56.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.3% | 2293 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.4% | 945 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 16.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 81.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5.9% | 1679 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 6.866 мкг | 10 мкг | 68.7% | 67.3% | 146 г |
| Литий, Li | 26.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Медь, Cu | 87.17 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 6.189 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.6% | 1131 г |
| Никель, Ni | 1.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9857 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5150 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.1% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.8536 мг | 12 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель запеченный с курицей составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».