Мой здоровый рацион

Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша тыквенная

Пшенная каша вязкая на воде 600 г
Тыква 400 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.6% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 9.6% 3323 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 17.8% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 19.1% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 5.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 4.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 5.7% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 2.2% 14286 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.8 мг 2500 мг 1.6% 5.1% 6127 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13793 г
Магний, Mg 3.3 мг 400 мг 0.8% 2.5% 12121 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 104000 г
Сера, S 4.1 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 24390 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 1.9% 16000 г
Хлор, Cl 4.5 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 51111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 6.4% 5000 г
Марганец, Mn 0.0088 мг 2 мг 0.4% 1.3% 22727 г
Медь, Cu 36.3 мкг 1000 мкг 3.6% 11.5% 2755 г
Фтор, F 67.2 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5952 г
Цинк, Zn 0.048 мг 12 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».