| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 200 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 10 г |
| Угорь, все виды, сырой | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.8 мкг | 900 мкг | 29% | 19.4% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.51 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.179 мкг | 400 мкг | 23.8% | 15.9% | 420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 16.7% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 38.9% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9486 мг | 20 мг | 9.7% | 6.5% | 1026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3566 г |
| Магний, Mg | 38.21 мг | 400 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Натрий, Na | 16.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7932 г |
| Сера, S | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.4173 мг | 2 мг | 20.9% | 14% | 479 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Селен, Se | 7.246 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.8979 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маки с угрем составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».