| Крупа овсяная | 20 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 120 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Хлеб паляница | 35 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Яблоки | 100 г |
| Мандарин | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 650 г |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| сырникНовый рецепт | 40 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 15 г |
| Груша сушеная | 30 г |
| капуста морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.2% | 1310 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 23.93 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 38.5% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 27.4% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0427 мг | 20 мг | 10.2% | 9.6% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.7% | 1084 г |
| Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 6.1% | 1543 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1848 г |
| Натрий, Na | 65.89 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.8% | 1973 г |
| Сера, S | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1842 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 13.5% | 698 г |
| Хлор, Cl | 153.2 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.3% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 4.89 мкг | 10 мкг | 48.9% | 46.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2574 мг | 2 мг | 12.9% | 12.2% | 777 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1144 г |
| Селен, Se | 3.72 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7318 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.3% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.5306 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24.01.2014Новый рецепт составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».