| Тыква (Жарка) | 346 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Кориандр, семена | 4 г |
| Корица | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 46.2% | 588 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324 мкг | 900 мкг | 36% | 97.8% | 278 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 73.9% | 367 г |
| бета Криптоксантин | 0.73 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 11.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 28.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 23.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.449 мкг | 400 мкг | 4.6% | 12.5% | 2168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 15.2% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 9.5% | 2846 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9489 мг | 20 мг | 4.7% | 12.8% | 2108 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 28% | 972 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.2% | 2210 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 14.9% | 1803 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Сера, S | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 11.4% | 2372 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 35.3% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 21.2% | 1277 г |
| Медь, Cu | 252.98 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 68.8% | 395 г |
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13415 г |
| Фтор, F | 111.45 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.6% | 3589 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 9% | 3028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква печеная составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».