| Тесто для блинчиков | 386 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.8% | 655 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.2% | 747 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 7.2% | 436 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 128.22 мг | 500 мг | 25.6% | 8.1% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 6.4% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.009 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
| Витамин Н, биотин | 7.995 мкг | 50 мкг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1547 мг | 20 мг | 15.8% | 5% | 634 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.83 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.9% | 812 г |
| Кальций, Ca | 182.3 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Кремний, Si | 2.479 мг | 30 мг | 8.3% | 2.6% | 1210 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 2.4% | 1300 г |
| Натрий, Na | 416.17 мг | 1300 мг | 32% | 10.1% | 312 г |
| Сера, S | 101.99 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 8.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 400.35 мг | 2300 мг | 17.4% | 5.5% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 650.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 2.5% | 1278 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.5% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 12.4% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.3691 мг | 2 мг | 18.5% | 5.8% | 542 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.8% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 13.128 мкг | 70 мкг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.231 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.6% | 416 г |
| Титан, Ti | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10070 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 1.2678 мг | 12 мг | 10.6% | 3.4% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из теста для блинчиков№1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».