| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 25.8% | 332 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.6 мкг | 900 мкг | 45.6% | 39% | 219 г |
| бета Каротин | 2.036 мг | 5 мг | 40.7% | 34.8% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 77.38 мг | 500 мг | 15.5% | 13.3% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 14.8% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 22.5% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.905 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 17.5% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 10.191 мкг | 50 мкг | 20.4% | 17.5% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4073 мг | 20 мг | 57% | 48.8% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.89 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5757 г |
| Магний, Mg | 99.84 мг | 400 мг | 25% | 21.4% | 401 г |
| Натрий, Na | 190.09 мг | 1300 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Сера, S | 191 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.4% | 524 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 20.1% | 426 г |
| Хлор, Cl | 291.65 мг | 2300 мг | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 8.6% | 1001 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.9% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 12.607 мкг | 10 мкг | 126.1% | 108% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3697 г |
| Медь, Cu | 91.87 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.9% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.6% | 1858 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 141.69 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3% | 2823 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 16.5% | 517 г |
| Цинк, Zn | 2.1621 мг | 12 мг | 18% | 15.4% | 555 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты на пару составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».