| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 25 г |
На 5-6 порций средней вязкости каши ( можно брать все наполовину меньше) Крупа рисовая-круглая, непропаренная - 1 стакан 200гр ( рекомендую рис брать Краснодарский) Вода - 2 стакана по 200 мл 2-3 стакана молока ( до желаемой густоты) Соль на кончике ч.л Сахар по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 8.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 24.46 мг | 500 мг | 4.9% | 5.2% | 2044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.65 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2528 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9532 мг | 20 мг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.84 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.4% | 3171 г |
| Кальций, Ca | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2024 г |
| Кремний, Si | 18.916 мг | 30 мг | 63.1% | 66.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2668 г |
| Натрий, Na | 86.87 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.1% | 1496 г |
| Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 8.4% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 148.72 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.9% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7595 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.7% | 1842 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 12.7% | 833 г |
| Медь, Cu | 52.92 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.3% | 2431 г |
| Селен, Se | 3.679 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.1% | 1495 г |
| Фтор, F | 58.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6803 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».