| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 820 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.8% | 494 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.302 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 18.8% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.613 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0763 мг | 20 мг | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.3 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Кремний, Si | 2.163 мг | 30 мг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2702 г |
| Сера, S | 161.01 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.1% | 621 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 12% | 525 г |
| Хлор, Cl | 95.91 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 3.008 мкг | 10 мкг | 30.1% | 19% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Медь, Cu | 80.08 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Никель, Ni | 6.879 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.476 мкг | 55 мкг | 40.9% | 25.8% | 245 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14129 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 1.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА творожная 5% с сух/фр составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».