| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 25.1% | 404 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3039 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.633 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.9% | 1155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.167 мкг | 3 мкг | 38.9% | 39.6% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12.9% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4833 мг | 20 мг | 17.4% | 17.7% | 574 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.83 мг | 2500 мг | 4.9% | 5% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12.2% | 833 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2889 г |
| Сера, S | 188.17 мг | 1000 мг | 18.8% | 19.1% | 531 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 22% | 464 г |
| Хлор, Cl | 114.17 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6742 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 18.6% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24096 г |
| Медь, Cu | 51.67 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Селен, Se | 25.333 мкг | 55 мкг | 46.1% | 46.9% | 217 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ! - Творожная смесь составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».