| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12.6% | 394 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 77.94 мг | 500 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.957 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 17.2% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 8.564 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.5% | 584 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0785 мг | 20 мг | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.92 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 97.09 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Кремний, Si | 0.982 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3055 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Натрий, Na | 859.32 мг | 1300 мг | 66.1% | 32.9% | 151 г |
| Сера, S | 202.94 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 10.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 841.1 мг | 2300 мг | 36.6% | 18.2% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2071 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 16.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1312 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 10.822 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Селен, Se | 27.45 мкг | 55 мкг | 49.9% | 24.8% | 200 г |
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11201 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5833 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».