| Вода | 250 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3% | 2303 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9% | 789 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.877 мг | 15 мг | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.479 мкг | 50 мкг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1781 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4892 г |
| Кремний, Si | 11.781 мг | 30 мг | 39.3% | 27.8% | 255 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 1245 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12859 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 8.4% | 844 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1700 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13% | 545 г |
| Марганец, Mn | 1.3847 мг | 2 мг | 69.2% | 48.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 137.4 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.7% | 728 г |
| Молибден, Mo | 10.603 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.7% | 660 г |
| Фтор, F | 91.51 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
| Цинк, Zn | 0.7342 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1634 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».