| Горбуша (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.8% | 2074 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2503 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 11.6% | 1748 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 11% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 8.1% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 16.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.195 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 59.9% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 47.3% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 13.2% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9528 мг | 20 мг | 9.8% | 20% | 1024 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.74 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.3% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14472 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6768 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19259 г |
| Сера, S | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.2% | 2230 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 8.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 41.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8295 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 15.1% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 96.5% | 211 г |
| Литий, Li | 7.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Медь, Cu | 39.68 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.1% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.1% | 4056 г |
| Никель, Ni | 1.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.511 мкг | 55 мкг | 17.3% | 35.2% | 578 г |
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.66 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 8.4% | 2415 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 51.9% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 67.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.325 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».