| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 210 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира | 165 г |
| Майонез «Провансаль» | 32 г |
| Кетчуп | 22 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 176 г |
| Оливки (мякоть) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.2% | 409 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.4% | 771 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.6% | 943 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Ликопин | 676.938 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 55.47 мг | 500 мг | 11.1% | 3.7% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.901 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.316 мг | 15 мг | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1731 мг | 20 мг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.44 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Кальций, Ca | 213.65 мг | 1000 мг | 21.4% | 7.2% | 468 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
| Натрий, Na | 795.73 мг | 1300 мг | 61.2% | 20.6% | 163 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 399.57 мг | 2300 мг | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 3.4% | 999 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 10.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.4303 мг | 2 мг | 21.5% | 7.2% | 465 г |
| Медь, Cu | 141.41 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.7% | 707 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 4% | 830 г |
| Никель, Ni | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.753 мкг | 55 мкг | 19.6% | 6.6% | 511 г |
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26972 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.8565 мг | 12 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.841 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.331 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.003 г | min 16.8 г | 23.8% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».