| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 15.5% | 259 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268 мкг | 900 мкг | 29.8% | 12% | 336 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 10.1% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 258.76 мг | 500 мг | 51.8% | 20.8% | 193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.2% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.155 мг | 15 мг | 34.4% | 13.8% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 20.825 мкг | 50 мкг | 41.7% | 16.7% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7113 мг | 20 мг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1764 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3234 г |
| Натрий, Na | 138.14 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.3% | 941 г |
| Сера, S | 181.44 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.3% | 551 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 10% | 404 г |
| Хлор, Cl | 160.82 мг | 2300 мг | 7% | 2.8% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Йод, I | 20.62 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.5% | 727 г |
| Кобальт, Co | 10.309 мкг | 10 мкг | 103.1% | 41.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6689 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Селен, Se | 32.68 мкг | 55 мкг | 59.4% | 23.8% | 168 г |
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7055 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1443 мг | 12 мг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 587.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».