| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.6% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0906 мг | 20 мг | 10.5% | 10.3% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.39 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6627 г |
| Магний, Mg | 52.22 мг | 400 мг | 13.1% | 12.8% | 766 г |
| Натрий, Na | 541.16 мг | 1300 мг | 41.6% | 40.8% | 240 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3449 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 10.7% | 915 г |
| Хлор, Cl | 832.89 мг | 2300 мг | 36.2% | 35.5% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 9.3% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.5% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.3948 мг | 2 мг | 19.7% | 19.3% | 507 г |
| Медь, Cu | 129.63 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.7% | 771 г |
| Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4566 г |
| Фтор, F | 69.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5740 г |
| Цинк, Zn | 0.6878 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1745 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».