| Творог "Крестьянский" 5% | 220 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.4 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.8% | 697 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 10% | 268 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 4.3% | 620 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.4% | 606 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.1% | 647 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 46.85 мг | 500 мг | 9.4% | 2.5% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 2.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 2.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.347 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 2.864 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.5% | 1746 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0462 мг | 20 мг | 20.2% | 5.4% | 494 г |
| Ниацин | 2.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.51 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 2.7% | 981 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
| Сера, S | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1984 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 3.1% | 873 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 5.8% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.9175 мг | 2 мг | 45.9% | 12.3% | 218 г |
| Медь, Cu | 155.84 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Молибден, Mo | 8.587 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Никель, Ni | 8.178 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.391 мкг | 55 мкг | 8% | 2.1% | 1253 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106667 г | |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.8563 мг | 12 мг | 7.1% | 1.9% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.667 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.305 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.426 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.971 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.914 г | min 16.8 г | 35.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из творога Олино составляет 373,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».