Сахар песок | 1400 г |
Клюква, сырая | 1800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.1% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 11.5% | 434 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.5% | 769 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4629 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 51.188 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 0.563 мкг | 400 мкг | 0.1% | 71048 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0568 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.13 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 5089 г |
Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17212 г |
Магний, Mg | 3.38 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 83333 г | |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 10959 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 5% | 988 г |
Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21314 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 45.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность клюква протертая с сахаром составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».