| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 142 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Бульон куриный | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное | 0 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.5% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 23.3% | 588 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 41.9% | 327 г |
| альфа Каротин | 1.878 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.708 мг | 5 мг | 34.2% | 46.8% | 293 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 220.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 7.1% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 10% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.076 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.2% | 2213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 18.5% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 36% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2332 мг | 20 мг | 6.2% | 8.5% | 1622 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.68 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.5% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2454 г |
| Кремний, Si | 17.871 мг | 30 мг | 59.6% | 81.5% | 168 г |
| Магний, Mg | 29.41 мг | 400 мг | 7.4% | 10.1% | 1360 г |
| Натрий, Na | 205.12 мг | 1300 мг | 15.8% | 21.6% | 634 г |
| Сера, S | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2438 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 15.3% | 894 г |
| Хлор, Cl | 301.75 мг | 2300 мг | 13.1% | 17.9% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.882 мг | 18 мг | 16% | 21.9% | 625 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.315 мкг | 10 мкг | 23.2% | 31.7% | 432 г |
| Литий, Li | 10.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3277 мг | 2 мг | 16.4% | 22.4% | 610 г |
| Медь, Cu | 136.98 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 18.7% | 730 г |
| Молибден, Mo | 14.333 мкг | 70 мкг | 20.5% | 28% | 488 г |
| Никель, Ni | 22.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.622 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9038 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6361 мг | 12 мг | 5.3% | 7.3% | 1886 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».