| Кабачок (Запекание) | 450 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 160 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.1% | 1333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 16.3% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 33.3% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 34.9% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 17.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 29.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.956 мкг | 400 мкг | 4.5% | 17.4% | 2228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 46.5% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 11.2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.8% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 16.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0994 мг | 20 мг | 5.5% | 21.3% | 1819 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.88 мг | 2500 мг | 12.2% | 47.3% | 817 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.1% | 3897 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 19.4% | 2003 г |
| Натрий, Na | 15.35 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.7% | 8469 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 19802 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 13.6% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 30.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 5% | 7443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 17.4% | 2219 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 90.3% | 430 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 16.7% | 2353 г |
| Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 19.8% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 34.5% | 1119 г |
| Никель, Ni | 5.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 42969 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22949 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 17.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1443 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи запеч. составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».