| Треска (Варка без слива) | 760 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 307 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 66 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 155 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 23.9% | 874 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 26.3% | 802 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 26.9% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 22.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.531 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.6% | 2753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 62% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 35.7% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 11.8% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 5.946 мкг | 50 мкг | 11.9% | 25% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6421 мг | 20 мг | 18.2% | 38.2% | 549 г |
| Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.5% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3643 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 9.7% | 2173 г |
| Натрий, Na | 274.71 мг | 1300 мг | 21.1% | 44.3% | 473 г |
| Сера, S | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 24.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 25.6% | 822 г |
| Хлор, Cl | 499.43 мг | 2300 мг | 21.7% | 45.6% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Йод, I | 75.59 мкг | 150 мкг | 50.4% | 105.9% | 198 г |
| Кобальт, Co | 18.44 мкг | 10 мкг | 184.4% | 387.4% | 54 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 10.9% | 1910 г |
| Медь, Cu | 124.27 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 26.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.4% | 1284 г |
| Никель, Ni | 8.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 61798 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50697 г |
| Хром, Cr | 32.31 мкг | 50 мкг | 64.6% | 135.7% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.6807 мг | 12 мг | 5.7% | 12% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами 13.10.17 составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».