| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8.4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 20.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 21.9% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8847 мг | 20 мг | 9.4% | 12.3% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.09 мг | 2500 мг | 20% | 26.1% | 499 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5025 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 7.3% | 1779 г |
| Натрий, Na | 2.79 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46595 г |
| Сера, S | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3157 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 57.92 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 3971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 6.9% | 1895 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 5.099 мкг | 10 мкг | 51% | 66.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 14.4% | 907 г |
| Медь, Cu | 151.62 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 19.8% | 660 г |
| Молибден, Mo | 7.921 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.8% | 884 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10358 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13468 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 25.8% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 4.4% | 2927 г |
Энергетическая ценность Молода картопля з мятним соусом составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».