| Тыква (Варка без слива) | 571 г |
около 30 мин., до мягкости
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 47.8% | 769 г |
| Вода | 212.8 г | 2273 г | 9.4% | 34.6% | 1068 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.9 мкг | 900 мкг | 34.9% | 128.3% | 287 г |
| бета Каротин | 1.884 мг | 5 мг | 37.7% | 138.6% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 14.3% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 39% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 31.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.505 мкг | 400 мкг | 4.6% | 16.9% | 2162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 17.3% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 12.9% | 2836 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9252 мг | 20 мг | 4.6% | 16.9% | 2162 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267 мг | 2500 мг | 10.7% | 39.3% | 936 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.8% | 3120 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 16.2% | 2275 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 24857 г |
| Сера, S | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.8% | 4203 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 14% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 25.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 4% | 9160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 10.7% | 3509 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 48.5% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 9.6% | 3781 г |
| Медь, Cu | 237.92 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 87.5% | 420 г |
| Фтор, F | 113.67 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.3% | 3519 г |
| Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 9.6% | 3783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква в пароварке составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».