| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.9% | 425 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.9% | 359 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.3% | 881 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 50.52 мг | 500 мг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.794 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.468 мкг | 10 мкг | 64.7% | 29.9% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.045 мг | 15 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9286 мг | 20 мг | 29.6% | 13.7% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 274.23 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.7% | 365 г |
| Магний, Mg | 38.68 мг | 400 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Натрий, Na | 658.21 мг | 1300 мг | 50.6% | 23.4% | 198 г |
| Сера, S | 186.64 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Фосфор, P | 324.7 мг | 800 мг | 40.6% | 18.8% | 246 г |
| Хлор, Cl | 111.24 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 30.99 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3227 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2234 г |
| Селен, Se | 6.248 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Фтор, F | 220.6 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1813 г |
| Хром, Cr | 27.62 мкг | 50 мкг | 55.2% | 25.5% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.2919 мг | 12 мг | 10.8% | 5% | 929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из горбуши составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».