| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17% | 380 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 33 г | 20 г | 165% | 106.5% | 61 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8% | 804 г |
| бета Каротин | 38 мг | 5 мг | 760% | 490.3% | 13 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 64.5% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.2 мг | 1.8 мг | 122.2% | 78.8% | 82 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 64.5% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 29% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 28.6% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 19.4% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 130 мг | 15 мг | 866.7% | 559.2% | 12 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 20 мг | 20 мг | 100% | 64.5% | 100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Кальций, Ca | 350 мг | 1000 мг | 35% | 22.6% | 286 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 270 мг | 400 мг | 67.5% | 43.5% | 148 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, P | 450 мг | 800 мг | 56.3% | 36.3% | 178 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 193.5% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 16.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 27.7% | 233 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 15.5% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
Энергетическая ценность пыльца составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».