| Сыр голландский, брусковый | 278 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Петрушка (Припускание) | 25 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.5% | 497 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.7% | 397 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.2 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.616 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 9.7% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.487 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.7 мкг | 120 мкг | 56.4% | 24% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0175 мг | 20 мг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 511.6 мг | 1000 мг | 51.2% | 21.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 39.89 мг | 400 мг | 10% | 4.3% | 1003 г |
| Натрий, Na | 740.38 мг | 1300 мг | 57% | 24.2% | 176 г |
| Сера, S | 142.66 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Фосфор, P | 334.3 мг | 800 мг | 41.8% | 17.8% | 239 г |
| Хлор, Cl | 390.34 мг | 2300 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1813 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.3% | 995 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3013 г |
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.867 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.2% | 1918 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.5414 мг | 12 мг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Пролин | 1.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.182 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.505 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.599 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.574 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с сыром и петрушкой составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».