| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Масло Подсолнечное | 32 г |
| Томатная Паста Астраханская [Мака] | 0 г |
| Мясо куриное вареное | 230 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 11.2% | 344 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.9% | 556 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.2% | 1194 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.511 мг | 1.8 мг | 28.4% | 11% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.512 мг | 5 мг | 50.2% | 19.4% | 199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.395 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.8% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 2.7% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.29 мг | 15 мг | 21.9% | 8.4% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 13.284 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10.3% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9558 мг | 20 мг | 49.8% | 19.2% | 201 г |
| Ниацин | 3.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.02 мг | 2500 мг | 23.2% | 8.9% | 430 г |
| Кальций, Ca | 189.44 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Кремний, Si | 2.551 мг | 30 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Магний, Mg | 37.75 мг | 400 мг | 9.4% | 3.6% | 1060 г |
| Натрий, Na | 212.45 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.3% | 612 г |
| Сера, S | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1055 г |
| Фосфор, P | 298.6 мг | 800 мг | 37.3% | 14.4% | 268 г |
| Хлор, Cl | 256.35 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.3% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 3.1% | 1236 г |
| Йод, I | 15.82 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4% | 948 г |
| Кобальт, Co | 11.918 мкг | 10 мкг | 119.2% | 46% | 84 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| Медь, Cu | 441.48 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 17% | 227 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5719 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.68 мкг | 55 мкг | 61.2% | 23.6% | 163 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28694 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Цинк, Zn | 2.5372 мг | 12 мг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.724 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.42 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.035 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.854 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.368 г | min 16.8 г | 26% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка куриная для блинов составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».