| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яблоки | 30 г |
| Яичный белок куриный | 180 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| стевия сахарозаменитель (1 штука) | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
измельчить овсяные хлопья и замочить их в молоке и оставить на 30 мин. Добавить гашеную соду 0,5 чайной ложки. добавить взбитыеи белки и стевию с медом. выложить ложкой на пергаментную бумагу. запекать 30 мин при 180 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8% | 950 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.1% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 21.17 мг | 500 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.58 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.103 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0128 мг | 20 мг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.66 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Натрий, Na | 280.09 мг | 1300 мг | 21.5% | 16.5% | 464 г |
| Сера, S | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Хлор, Cl | 112.19 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1665 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 13.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.8712 мг | 2 мг | 43.6% | 33.4% | 230 г |
| Медь, Cu | 135.53 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2215 г |
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20274 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.8983 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье домашнее составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».