| Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
| Язык морской (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.2% | 1086 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 2.5% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1268.2 мкг | 900 мкг | 140.9% | 187.4% | 71 г |
| бета Каротин | 7.55 мг | 5 мг | 151% | 200.8% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.96 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6808 мг | 20 мг | 18.4% | 24.5% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.36 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3182 г |
| Магний, Mg | 51.97 мг | 400 мг | 13% | 17.3% | 770 г |
| Натрий, Na | 56.12 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.7% | 2316 г |
| Сера, S | 123.18 мг | 1000 мг | 12.3% | 16.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 17.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 150.99 мг | 2300 мг | 6.6% | 8.8% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 2007 г |
| Йод, I | 36.42 мкг | 150 мкг | 24.3% | 32.3% | 412 г |
| Кобальт, Co | 14.57 мкг | 10 мкг | 145.7% | 193.8% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 11% | 1208 г |
| Медь, Cu | 92.72 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 15.894 мкг | 70 мкг | 22.7% | 30.2% | 440 г |
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фтор, F | 321.19 мкг | 4000 мкг | 8% | 10.6% | 1245 г |
| Хром, Cr | 38.41 мкг | 50 мкг | 76.8% | 102.1% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.7285 мг | 12 мг | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
Энергетическая ценность рыба тушеная с морковью составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».