| Кабачок (Припускание) | 250 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.1% | 1538 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 40.3% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 43.5% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 13.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 31% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 14.4% | 3238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 85.2% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 12.5% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 12% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7353 мг | 20 мг | 3.7% | 17.1% | 2720 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 43.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7524 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 14.8% | 3155 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 58559 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 21231 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 10.2% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 4.6% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 14.8% | 3082 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 108.8% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 12.5% | 3643 г |
| Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 19.9% | 2318 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 18.1% | 2550 г |
| Никель, Ni | 5.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 35032 г |
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 51020 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 18.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.0784 мг | 12 мг | 0.7% | 3.2% | 15306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Заморозка для овощного рагу составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».