| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.8% | 431 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 65.64 мг | 500 мг | 13.1% | 5% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.699 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.5% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5761 мг | 20 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.67 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.4% | 860 г |
| Кальций, Ca | 116.74 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3851 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Натрий, Na | 70.13 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Сера, S | 131.9 мг | 1000 мг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Хлор, Cl | 123.38 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1256 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 5.303 мкг | 10 мкг | 53% | 20.1% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Медь, Cu | 68.82 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 7.312 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.9% | 957 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.94 мкг | 55 мкг | 43.5% | 16.5% | 230 г |
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12858 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4886 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.782 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.455 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.26 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.694 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.128 г | min 16.8 г | 24.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Не сладкая запеканка составляет 263,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».