| Пшеничная мука, высшего сорта | 42 г |
| Масло подсолнечное | 58 г |
| Корюшка зубастая, азиатская | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.148 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.934 мг | 15 мг | 32.9% | 15.8% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3118 мг | 20 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.08 мг | 2500 мг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Кальций, Ca | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9464 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Натрий, Na | 109.77 мг | 1300 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Сера, S | 130.49 мг | 1000 мг | 13% | 6.3% | 766 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 12.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 135.45 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2715 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Медь, Cu | 7.92 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12626 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11579 г |
| Фтор, F | 350.61 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Хром, Cr | 44.8 мкг | 50 мкг | 89.6% | 43.2% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.0555 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21622 г |
Энергетическая ценность рыба жаренная составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».