| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 175 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 4 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 28.9% | 419 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 16% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 100.64 мг | 500 мг | 20.1% | 24.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 12.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.808 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% | 32.5% | 372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.5% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 8.511 мкг | 50 мкг | 17% | 20.6% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9935 мг | 20 мг | 10% | 12.1% | 1003 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3610 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Натрий, Na | 60.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.7% | 2140 г |
| Сера, S | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1330 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 14.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 99.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.2% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 9.2% | 1321 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.6% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 8.157 мкг | 10 мкг | 81.6% | 98.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 7.9% | 1549 г |
| Медь, Cu | 119.62 мкг | 1000 мкг | 12% | 14.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.5% | 1050 г |
| Никель, Ni | 8.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.433 мкг | 55 мкг | 22.6% | 27.3% | 442 г |
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11448 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.6374 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и перцем составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».