| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар рафинад | 25 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 12.4% | 330 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.5% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 112.15 мг | 500 мг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.447 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 18% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 12.868 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7281 мг | 20 мг | 23.6% | 9.7% | 423 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 168.82 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Кремний, Si | 0.316 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Магний, Mg | 28.49 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Натрий, Na | 87.53 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Сера, S | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1725 г |
| Фосфор, P | 267.7 мг | 800 мг | 33.5% | 13.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 49 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 18% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6231 г |
| Медь, Cu | 29.17 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3428 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2872 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.732 мкг | 55 мкг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка 5% составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».