| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 20 г |
| Брынза коровья | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 14.9% | 440 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.6% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 173.04 мг | 500 мг | 34.6% | 22.8% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 12.8% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.103 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 10.1% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 10.3% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 14.309 мкг | 50 мкг | 28.6% | 18.8% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3529 мг | 20 мг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.26 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 160.81 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Натрий, Na | 278.38 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.1% | 467 г |
| Сера, S | 157.5 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 17% | 388 г |
| Хлор, Cl | 135.59 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 6.5% | 1009 г |
| Йод, I | 15.88 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Кобальт, Co | 6.853 мкг | 10 мкг | 68.5% | 45.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Медь, Cu | 58.46 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.566 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9461 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8522 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | min 16.8 г | 19.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».