творог 0% | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 30 г |
дрожжи прессованнные "ЛЮКС" | 0 г |
Цедра лимонная | 16 г |
отруби овсяные FitParad | 30 г |
клейковина пшеничная | 30 г |
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 30 г |
протеин лактомин | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
фитпарад 6шт творог+яйца+молоко смешать прогреть до тепленького, растворить дрожжи отруби в муку+все остальное сухое, замесить тесто - оно не течет, но и не крутое, на час в тепло для подъема, печь при 180град. около 40мин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 19.3% | 276 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
Вода | 159.1 г | 2273 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4% | 1331 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 1.731 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.673 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.3% | 471 г |
Витамин В4, холин | 71.41 мг | 500 мг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 27.365 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 19.7% | 270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 3.3% | 1625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5515 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.747 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.4% | 513 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4535 мг | 20 мг | 17.3% | 9.2% | 579 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.413 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.37 мг | 2500 мг | 9.4% | 5% | 1067 г |
Кальций, Ca | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
Натрий, Na | 762.16 мг | 1300 мг | 58.6% | 31.3% | 171 г |
Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 17.5% | 305 г |
Хлор, Cl | 596.77 мг | 2300 мг | 25.9% | 13.8% | 385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1435 г |
Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 19.7% | 270 г |
Марганец, Mn | 0.4234 мг | 2 мг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1078 г |
Молибден, Mo | 8.865 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.046 мкг | 55 мкг | 47.4% | 25.3% | 211 г |
Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9852 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.949 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Лактоза | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
Валин | 0.378 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
Лизин | 0.423 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
Треонин | 0.302 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.719 г | ~ | |||
Аланин | 0.317 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
Глицин | 0.223 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.478 г | ~ | |||
Серин | 0.451 г | ~ | |||
Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.346 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс лимонный диета составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».