| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 80 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 90 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 90 г |
| Мидии (Тушение) | 90 г |
| Бульон рыбный | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.8% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.499 мкг | 3 мкг | 83.3% | 75% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 8.6% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.4 мкг | 120 мкг | 57.8% | 52.1% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3857 мг | 20 мг | 16.9% | 15.2% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2406 г |
| Кремний, Si | 13.881 мг | 30 мг | 46.3% | 41.7% | 216 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 6.8% | 1323 г |
| Натрий, Na | 106.67 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.4% | 1219 г |
| Сера, S | 95.81 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.6% | 1044 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 13.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 8.1% | 1106 г |
| Йод, I | 48.08 мкг | 150 мкг | 32.1% | 28.9% | 312 г |
| Кобальт, Co | 13.851 мкг | 10 мкг | 138.5% | 124.8% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.2791 мг | 2 мг | 14% | 12.6% | 717 г |
| Медь, Cu | 397.08 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 35.8% | 252 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Селен, Se | 7.95 мкг | 55 мкг | 14.5% | 13.1% | 692 г |
| Фтор, F | 66.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5986 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 23.9% | 378 г |
| Цинк, Zn | 1.1412 мг | 12 мг | 9.5% | 8.6% | 1052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с морепродуктами составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».