| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Соль морская | 3 г |
| Оливковое Масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.5% | 15200 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 18.2% | 431 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.8% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.039 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 10% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4118 мг | 20 мг | 2.1% | 1.6% | 4857 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10040 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12833 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4196 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.09 мкг | 10 мкг | 30.9% | 24.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2774 г |
| Медь, Cu | 56.65 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1942 г |
| Никель, Ni | 6.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17799 г |
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.103 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».