Мой здоровый рацион

Рецепт печенье овсное американское. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье овсное американское

Сахар песок 65 г
Сахар, коричневый 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Овсяные хлопья "геркулес" 90 г
Яйцо куриное 45 г
Шоколад молочный 55 г
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли 30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсное американское".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422.4 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 399 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.2% 1070 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 8.2% 290 г
Углеводы 56.1 г 219 г 25.6% 6.1% 390 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.6% 909 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.2% 15358 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 2.6% 928 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7937 г
Лютеин + Зеаксантин 52.968 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 2.3% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.6% 1475 г
Витамин В4, холин 33.47 мг 500 мг 6.7% 1.6% 1494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 1.7% 1418 г
Витамин В9, фолаты 12.711 мкг 400 мкг 3.2% 0.8% 3147 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 0.9% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.974 мг 15 мг 6.5% 1.5% 1540 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 1.076 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 2.2% 1085 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9385 мг 20 мг 9.7% 2.3% 1032 г
Ниацин 0.493 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.82 мг 2500 мг 7.8% 1.8% 1283 г
Кальций, Ca 66.65 мг 1000 мг 6.7% 1.6% 1500 г
Кремний, Si 0.974 мг 30 мг 3.2% 0.8% 3080 г
Магний, Mg 34.51 мг 400 мг 8.6% 2% 1159 г
Натрий, Na 50.49 мг 1300 мг 3.9% 0.9% 2575 г
Сера, S 42.52 мг 1000 мг 4.3% 1% 2352 г
Фосфор, P 132 мг 800 мг 16.5% 3.9% 606 г
Хлор, Cl 25.56 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.7 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 21.92 мкг ~
Железо, Fe 1.438 мг 18 мг 8% 1.9% 1252 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 5859 г
Кобальт, Co 1.76 мкг 10 мкг 17.6% 4.2% 568 г
Марганец, Mn 0.7313 мг 2 мг 36.6% 8.7% 273 г
Медь, Cu 158.9 мкг 1000 мкг 15.9% 3.8% 629 г
Молибден, Mo 3.455 мкг 70 мкг 4.9% 1.2% 2026 г
Никель, Ni 0.536 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Селен, Se 4.272 мкг 55 мкг 7.8% 1.8% 1287 г
Титан, Ti 2.68 мкг ~
Фтор, F 15.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26161 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6173 г
Цинк, Zn 0.8081 мг 12 мг 6.7% 1.6% 1485 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 14.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.28 мг max 300 мг
Кампестерол 0.457 мг ~
Стигмастерол 0.137 мг ~
бета Ситостерол 9.589 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.459 г ~
6:0 Капроновая 0.21 г ~
8:0 Каприловая 0.113 г ~
10:0 Каприновая 0.257 г ~
12:0 Лауриновая 0.293 г ~
14:0 Миристиновая 1.36 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.477 г min 16.8 г 32.6% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.263 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.443 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.695 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.187 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность печенье овсное американское составляет 422,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».